Арнольд Шварценеггер, відомий голлівудський актор і легенда бодібілдингу, розповів, як він тримає себе в формі навіть на 78-річному віці. Він зазначив, що тренується вже понад шість десятиліть і колишній підхід до тренувань, коли було важливо збільшувати вагу та інтенсивність, змінив на філософію «відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися». Шварценеггер визнав, що старіння було для нього випробуванням, але після операцій із плечей, серцем та кульшовим суглобом він змінив свій підхід до тренувань. Тепер він використовує менші ваги, більше повторень та скоротив час відпочинку між підходами. Шварценеггер підкреслив, що вік не повинен бути перешкодою для активності, а рух є важливою умовою збереження незалежності та можливості насолоджуватися життям у будь-якому віці.
Шварценеггер розкрив правило, яке допомагає йому залишатися активним у 78
Залишити відповідь